Sta je altijd aan?
Zo voorkom je dat je als HSP-HSS over je eigen enthousiasme struikelt
Als hoogsensitieve High Sensation Seeker ben je vaak een fontein vol ideeën. Je hoofd bruist, je creativiteit schiet alle kanten op, en voordat je het weet, storm je als een dolle vooruit. Heerlijk totdat je ineens merkt dat je overprikkeld raakt en geen idee meer hebt waar je eigenlijk mee bezig bent. In het begin denk je nog lekker bezig te zijn, maar na een tijdje verval je in een chaotische brei van activiteiten en raak je overprikkeld.
En dan komt het andere uiterste. Je probeert te vertragen. Dat lukt niet zo goed meer. Dus stap je maar VOL op de rem. Je valt helemaal stil. Dat hou je vervolgens niet goed vol, omdat de onderprikkeling van het niets doen om de hoek komt kijken.
Het ene voelt te vol, het andere te leeg.
Het geheim ligt helaas zoals zo vaak in het midden. Het magische woord BALANS duikt dan vast in jouw hoofd op. Balans is te statisch, het is meer een organische golfbeweging die je nodig hebt. Want balans is voor een lange periode vaak saai. De oplossing is tijdig schakelen naar de juiste versnelling.
Waarom is vertragen essentieel?
Als je blijft doorgaan in standje ‘leuk leuk leuk’, dan brand je op. Je denkt op energie te varen, maar eigenlijk zit je in een adrenaline rush. Dat geeft een lekkere kick, een gevoel van leven, maar put uit en geeft helemaal geen duurzame energie.
Je brein krijgt geen kans om alle informatie, plannen en indrukken met elkaar te verbinden. Je intuïtie raakt bedolven onder veel te veel ruis. En uiteindelijk voelt alles even belangrijk, terwijl dat natuurlijk niet zo is. Dit is zo jammer, want juist dit zijn de dingen waar een hoogsensitief persoon goed in is: verbinden en varen op je intuïtie.
Even NIETS moeten
Wanneer je stilvalt door wat te rommelen, te wandelen, je handen te gebruiken, een kopje thee te drinken, gaat je default mode network aan. Dat is je sudderbrein dat alles voor je sorteert, filtert en verbindt. Dan ontstaat er meer rust in je hoofd en ontstaat het moment waarop je lampjes aan gaan en je lijf weer gaat voelen: dit WEL en dat NIET.
Je lichaam wijst jou dan de richting, niet je hoofd.
Hoe voorkom je dat je te ver vertraagt?
Vertragen betekent niet stoppen. Als je acuut moet stoppen, is dat vaak een teken dat je al ver over je grenzen bent en je tig signalen van overprikkeling hebt genegeert. Vertraging betekent ruimte maken. Ruimte zodat je kunt voelen welk plan echt van jou is, en welk plan en enthousiasme eigenlijk van iemand anders afkomstig is. Soms raak je in het moment teveel besmet met het enthousiasme van een ander. Ook dan ga je AAN, maar besef je niet dat dit plan niet jouw prioriteit heeft. Je spiegelneuronen hebben het even overgenomen :-).
Wat helpt om te vertragen, om ruimte te maken voor je brein?
Kleine stappen helpen. Denk bijvoorbeeld aan:
Wandelen, fietsen of bewegen zonder gericht doel en zonder tijdsdruk.
Even zitten om rustig te drinken en te eten.
Wat aanrommelen in huis, klussen, tuinieren, tekenen, puzzelen of hobbyen.
Geen schermen. Leg je telefoon, tablet en laptop weg.
Je handen iets laten doen waar focus voor nodig is, zodat je aandacht naar je lichaam gaat en je brein kan gaan sudderen.
Dit is niet hetzelfde als passieve ontspanning, zoals wat hangen op de bank. Het is gericht je aandacht verleggen naar je lichaam. Dit is bewustzijn creëren en weer kunnen voelen welk idee of plan jou echt blijheid, zingeving, voldoening of uitdaging geeft.
Precies daar ontstaat jouw helderheid, jouw focus, jouw intuïtie en jouw energie.
Denk je dat je hier wel wat hulp bij kan gebruiken?
Veel HSP‑HSS’ers herkennen dit patroon: volle gas → overprikkeld → stilstand → onderprikkeld. En weer opnieuw. Het doorbreken hiervan gaat sneller en makkelijker met ondersteuning, omdat er ook vaak sprake is van afwijzingsgevoeligheid waardoor je ongezonde keuzes maakt. Je hoeft dit niet alleen te ontdekken. Je mag leren, oefenen en groeien op jouw manier en in jouw tempo.
🌵Jaartraining HSP & HSS op het Werk in Amersfoort
Ga een jaar samen met Saskia Klaaysen en 7 andere deelnemers aan de slag met jouw recept tijdens de jaartraining HSP & HSS op het Werk.
🌵Coaching
Onze HSP‑HSS-RS coaches in Nederland helpen je overzicht, richting en rust te creëren, zonder je vuur en enthousiasme kwijt te raken. Ingrid Hilgeman, onze steun en toeverlaat van het secretariaat denkt graag met je mee wie er bij jou en je vraag past.
🌵 Online training ‘Omgaan met Hoogsensitiviteit (HSP & HSS)’
Leer zelfstandig hoe je beter schakelt tussen actie en rust, een gezondere dynamiek krijgt in onder- en overprikkeling, hoe je emotionele pieken en dalen kalmeert en hoe je meer energie en blijheid vasthoudt.
