Gestrest… maar eigenlijk verveeld? 3 signalen dat jouw stress een bore-out is (ook als je druk bent)
We herkennen stress meestal pas als we te veel doen. De meeste mensen die hoogsensitief zijn, maar ook hoogbegaafd of ADHD bij zichzelf herkennen zijn dan gewend om te minderen. Gas terug te nemen, te ontspannen en te ontprikkelen.
Waarom is rust bij stress niet altijd de oplossing?
Wat nou als jouw stress juist komt door te weinig voeding? Door de verkeerde voeding? Door de verkeerde activiteiten, te weinig mentale uitdaging, activiteiten die niet aansluiten bij jouw interesse?
Je krijgt dan last van verveling. Door bijvoorbeeld mentale onderbelasting omdat de taken niet uitdagend genoeg zijn of niet voldoende aansluiten bij je interesses. Of door sociale ondervoeding, omdat de mensen niet bij je passen. Je krijgt stress, niet omdat je niks doet, maar omdat je dagen gevuld zijn met moetjes, routine en herhaling… en je brein daar langzaam van uit gaat. Je dopaminespiegels dalen, je wordt steeds downer. Je default-mode-netwerk kaapt je: je gaat steeds meer denken en steeds minder doen. De executieve functies, die gaan over plannen en organiseren of in actie komen, gaan uit. De lamlendigheid slaat toe.
Als dit chronisch wordt ontstaat de bore-out.
Veel HSP en HSP-HSS herkennen dit niet bij zichzelf.
Hoe herken je de signalen van de bore-out?
In deze video leg ik uit hoe je een bore-out bij jezelf herkent aan 3 signalen:
Stress (terwijl je eigenlijk “gewoon druk” bent)
Je hoofd staat aan, je actielijst is eindeloos en lijkt nooit af, en toch voelt het leeg. Je interesse en enthousiasme neemt af. Je voelt geen voldoening, zingeving of blijheid bij wat je aan het doen bent.Motivatie die instort
Zuchtend naar je werk, traag worden, uitstelgedrag, afgeleid raken, geen doorzettingsvermogen meer voelen… omdat de uitdaging en nieuwsgierigheid weg zijn. Je brein lijkt op standje UIT te staan.Onrust door onderprikkeling
Je wil wel iets anders (plezier, zingeving, uitdaging), maar je hebt “nooit tijd”. Of je hebt geen idee meer wat je eigenlijk leuk vindt. En uiteraard kan jij jezelf in de weg zitten bij het maken van andere keuzes, omdat je bang bent niet te voldoen aan de verwachtingen door je afwijzingsgevoeligheid.
Belangrijk detail: bij een bore-out is je zenuwstelsel óók overbelast. Dus de eerste stap is niet “even een nieuw project erbij”, maar gas terug + herstellen, en pas daarna weer voelen: waar ga ik wel van AAN?
Mini-check voor jou
Doe ik vooral dingen die ik allang kan?
Ben ik druk met moetjes, maar weinig met wat me écht voedt?
Ben ik vaker chagrijnig, sloom of uitstellend dan ik van mezelf gewend ben?
Als je hier “ja” op denkt: kijk deze video even rustig terug. Grote kans dat je niet lui bent… maar ondervoed.
Wil je hier actief mee aan de slag?
🌵 Doe mee met de jaartraining HSP & HSS op het Werk. We starten in maart en er zijn nog 2 plekjes vrij.
🌵 Volg mijn masterclass “Herstel bij Stress bij Hoogsensitiviteit” daarin maak ik met jou een persoonlijke prikkelcurve, zodat je precies ziet wat jij wel en niet moet doen om te herstellen. Want bij een goede aanpak gaat je brein pas weer AAN.
🌵Liever persoonlijker en sneller maatwerk? Coaching kan ook (1-op-1 of passend traject).
Check hier onze coaches.
