3 symptomen van Rejectioin Sensitivity die je niet mag negeren
Herken de gevoelens die duiden op Rejection Sensitivity, afwijzingsgevoeligheid
Hoe weet je dat je last hebt van afwijzingsgevoeligheid, ook wel rejection sensitivity?
Veel mensen herkennen het nog niet bij zichzelf en denken dat het voortkomt uit het hoogesensitieve brein. Denk jij ook dat alle hoogsensitieve mensen afwijzingsgevoelig, een pleaser of perfectionist zijn? Dat is niet zo. Rejection Sensitivty ontstaat al op jonge leeftijd omdat je beseft dat je anders denkt, je anders voelt of een andere beleving van de situatie hebt. Kinderen met een hsp brein hebben dat helaas al snel door.
Je krijgt opmerkingen daarover en voelt je afgewezen op wie en hoe je bent. Je denkt het niet goed te doen of denkt dat je niet aardig wordt gevonden. Vaak heb je ook veel last van zelfafwijzing.
Voel jij je snel geraakt, onzeker of teruggetrokken als iemand iets zegt of doet? Dan is de kans groot dat afwijzingsgevoeligheid (Rejection Sensitivity) een rol speelt. In deze video ontdek je drie symptomen die je niet mag negeren — signalen die jouw emoties geven wanneer afwijzingsgevoeligheid actief is. Je leert hoe je deze symptomen kunt herkennen bij jezelf.
De symptomen
Onzekerheid. Onzekerheid ontstaat doordat je in je hoofd steeds leeft op de grond van de ander, zoals wij in ons rejection sensitivity release model altijd zeggen. Je verplaatst je mentaal in de schoenen van de ander en denkt steeds na over wat de ander denkt, doet of hoe die zich voelt. Dit heeft effect op jou en omdat je niet zeker weet of die ander zo denkt, doet of zich zo voelt pas jij je steeds aan, aan het effect van je eigen gedachtes. Dit maakt je onzeker, omdat je niet leeft op eigen grond en af kan gaan op je eigen normen & waarden.
Tip: leer te leven op eigen grond volgens jouw eigen normen, waarden en waar jij blij van wordt of zingeving bij ervaart. Leer je intrinsieke motivatie kennen. Leer je echte volwassen behoeftes kennen en hoe jij je eigen kwaliteiten de wereld in brengt.
Schuldgevoelens. Vroeger hebben we regels en richtlijnen geleerd hoe we ons moeten gedragen in de relatie met anderen. We hebben geleerd wat ‘goed’ is en wat ‘fout’ is. Als je last hebt van afwijzingsgevoeligheid heb je moeite om flexibeler met deze regels en richtlijnen om te gaan afhankelijk van de context. Je houdt er rigide aan vast en zodra de situatie je uitnodigt om deze regels te breken, voel jij je direct schuldig. Want dan ben je ‘fout’. De regels en richtlijnen zijn niet meegegroeid met jou als volwassene.
Tip: Leer schuldgevoelens te verdragen, het hoort bij het kiezen voor jezelf en voor wat jij wil en de ander dat misschien niet altijd zo leuk vindt. Je kunt schuldgevoel niet eerst oplossen. Je brein mag je trainen. Los oud zeer op, zodat je minder emotioneel reageert in het hier en nu.
Frustratie. Als je last hebt van rejection sensitivity wil je graag voldoen aan de verwachtingen van anderen. Helaas weet je meestal niet wat andere mensen van je verwachten. Dus val je terug op eigengemaakte of geleerde regels en richtlijnen. En raak je erg gefrustreerd als anderen zich niet aan deze regels en richtlijnen houden. Ze doen niet zoals jij het wilt en raak je dus gefrustreerd, omdat jij je niet begrepen voelt als jij je eigen regels te strak toepast en geen oog hebt voor regels en richtlijnen waar anderen zich aan houden.
Tip: Vraag vooraf naar verwachtingen van anderen en spreek je eigen verwachtingen uit. Leer flexibeler omgaan met regels die je als kind hebt geleerd en nu niet meer bij iedere situatie van toepassing zijn. Los oud zeer op, zodat je minder emotioneel reageert in het hier en nu.
Wil je hier meer over leren?
Volg NU de twee online masterclasses (of op een moment dat het beter schikt :-):
1. Online masterclass Rejection Sensitivity (replay)
2. Online masterclass: Herken de 5 patronen van Rejection Sensitivity (replay)
Beiden zijn interessant als je zelf last hebt van afwijzingsgevoeligheid of mensen begeleidt of coacht op dit gebied.
Voor coaches, docenten en managers hebben we ook coachopleidingen om je te specialiseren in rejection sensitivity. Zoals het Rejection Sensitivity Release model, Integral Eye Movement Therapy en de Rejection Senitivity Structuur Tafelopstellingen.
Zoek je hulp en zoek je een geschikte gespecialiseerde coach?
